칼슘의 11가지 효능에 대하여

음식과 관련하여 칼슘은 확실히 가장 인기있는 것 중 하나입니다. 우리가 어렸을 때 부모님은 우리가 뼈와 치아를 만드는 데 우유의 중요성에 대해 이야기했지만 칼슘이 뼈와 치아 만 갖는 것 외에 다른 많은 기능이 있다는 것을 몰랐습니다.

칼슘은 산화 칼슘, 탄산 칼슘 등 다양한 종류의 금속처럼 자연에서 발생하며 지하수의 많은 부분에 다량의 칼슘이 포함되어 있습니다. 칼슘은 실제로 인체에서 다섯 번째로 풍부한 물질로 우리를 개선하는 데있어 그 중요성을 입증합니다. 이 필수 영양소의 이점은 무엇이라고 생각하십니까? 그럼 확인해 보겠습니다!

  1. 체중 지원
    체중 관리에 중요한 역할을하며 적절한 상황에서 체중 감량을 지원할 수도 있습니다. 칼슘 식단이 부족하면 부갑상선 가스의 양이 증가하여 혈액이 순환하기에는 혈액 내 칼슘이 너무 높아집니다. 이것은 이러한 박테리아의 칼슘을 뼈 및 기타 구조의 혈류로 걸러냅니다.
    부갑상선 호르몬은 우리의 DNA를 활성화시켜 어려운시기에 살아남을 수 있도록 도와주는 기술인 지방의 생산과 생산을 자극하기 때문에 일종의 “기아”호르몬입니다. 이들 모두는 칼슘의 존재로 인해 신체에 잘못된 신호를 보냅니다. 식단과 운동을 통해 적절한 영양을 섭취하면 체중을 줄이고 지방을 축적하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  2. 정신 기능의 중요성
    심장이 칼슘 이온의 투여를 조절하여 위장관을 조절하는 동안 심장을 적절히 수축시키는 데 중요한 역할을합니다. 때때로 칼슘 결핍은 동맥의 고혈압을 유발하여 심장 질환 등을 유발할 것으로 예상되는 호르몬 칼시트리올과 같은 검사가 필요합니다.
    추가 보충은 칼슘 이온이 심장 박동수를 지원하는 속도를 유발하고 칼슘 의존적 전압을 심장으로 방출하도록합니다.
  3. 암 위험 감소
    칼슘이 암 예방을 방해하지는 않지만, 연구에 따르면 식단에 칼슘을 많이 섭취하는 사람들은 일반적으로 백혈병의 전조 인 폴립이 발생할 위험이 더 낮습니다. 충분한 칼슘을 섭취하면 나머지는 신체를 통과하는 동안 폐기물과 독립적으로 결합하여 더 많은 발암 성 폐기물을 비활성화하는 것으로 믿어집니다. 그것은 잘 알려진 킬레이트 제이며 많은 독소를 결합하고 포함 할 수 있기 때문에 치료 적으로 사용됩니다.
  4. 신장 결석 예방
    칼슘이 어떻게 신장을 보호 할 수 있는지 이해하려면 신장에 무엇이 포함되어 있는지 이해해야합니다. 실제로 신장 결석에는 칼슘이 포함되어 있지만 일반적인 칼슘은 포함되어 있지 않습니다. 신장 결석은 실제로 칼슘 옥살산 결정체로, 수돗물에있는 칼슘과 특정 음식의 음식 대사 산물로 인한 것으로 생각됩니다. 글루 콘산 칼슘 또는 탄산 칼슘은 신장에서 옥살산 결정을 유발하고 증식을 촉진하는 잔류 물에 결합 할 수 있습니다. 신장 건강을 증진하기 위해 소다를 정기적으로 사용합니다.
  5. 신체의 pH 조절에 도움
    우리 몸의 pH는 신체의 산도 / 수분 균형을 나타내며, 혈액은 일반적으로 중등도의 pH를 가지며 체액 및 체액 수준이 다양합니다. 예를 들어, 위는 대부분 염산으로 구성되어있어 산성 pH가 매우 낮고 장은 일반적으로 pH에서 알칼리성입니다. 때때로 우리는 단 음식과 같이 산이 풍부한 음식을 먹은 후에 발생하는 체내 산의 총량을 줄여야합니다. 이러한 이유로 제산 요법은 설사와 속쓰림을 유발하는 위산 역류를 조절하는 데 사용되는 최초의 요법 중 하나입니다. 위의 정상 pH가 정상보다 낮아 변비로 이어질 때 발생합니다.
    부작용.
  6. 음식 배달의 중요성
    결핍이 없더라도 다른 영양소의 전달에 영향을 미칠 수있는 매우 영양가있는 식품입니다. 음식물이 건너야 할 때마다 그가 도개교의 낮은 경비원이라고 상상해보십시오. 그러나 칼슘 부족으로 인해 도개교를 제어 할 사람이 없기 때문에 영양소가 뇌를 가로 질러 뇌로 들어갈 수 없습니다. 이것이 칼슘이 여러 가지 방식으로 작용하는 유일한 방법입니다. 칼슘 기반 칼슘은 기능하거나 활성화하지 못하여 세포에 의한 다른 영양소의 흡수 및 흡수를 방해합니다. 그렇기 때문에 식단에 충분한 칼슘을 섭취하는 것이 중요합니다.
  7. PMS 증상 완화에 도움
    월경 중 발생하는 부작용은이 기간을 많은 여성에게 나쁜시기로 만들지 만 다행히도 칼슘은 이러한 효과를 줄이거 나 최소한 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 칼슘, 비타민 D, 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬의 영향으로 조절되는 것으로 알려져 있습니다.
  8. 제 2 형 당뇨병 감소를위한 조언
    그 이유는 분명하지 않지만, 20,000 명 이상의 간호사를 대상으로 한 연구에 따르면 매일 칼슘을 섭취하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 당뇨병 위험이 낮습니다. 문제의 복용량은 하루 1200mg이며 하루에 두 번 복용합니다.
  9. 뼈 건강 개선의 중요성
    태아는 음식을 다른 장소와 자신에게 전달하기 위해 모든 힘을 다하기 때문에 “벌레”라고 불립니다. 이것은 매우 고통 스러울 수 있지만 실제로 임신 중에 불임이 발생하는 것처럼 태아는 자신의 뼈인 어머니로부터 칼슘을 유지하기 위해 최선을 다할 것입니다. 그러나 일반적으로 부적절 성이 긍정적일 필요는 없습니다. 아기는 뼈가 좋지 않은 상태로 태어날 수 있으며 다른 어느 곳보다 골절이 발생할 가능성이 더 높습니다.
  10. 뼈 보호에 필수적
    골다공증은 뼈가 나빠서 발생하는 질병으로 대개 훨씬 나중에 발생합니다. 에스트로겐은 뼈 건강을 촉진하는 약물이기 때문에이 상태는 그 효과가 사라질 때 스트레스가 될 수 있습니다. 이는식이에서 방출 된 칼슘이 느슨해지면 뼈가 부러지고 다공성이되어 그 안에 공극을 형성하기 때문입니다. 높은 고도에서 이러한 영역은 물리적 불안정으로 인해 변형되고 구부러 지거나 갈라집니다.
  11. 구강 질환 예방
    치아를 부드럽게 만들 수없고 충치가 더 쉬워 보이며 에나멜 마모가 발생하기 때문에 치과에 중요한 것으로 알려져 있습니다. 잇몸은 또한 저항하는 능력의 영향을받으며 종종 통제 할 수없는 출혈이 있습니다.

결론
그것은 틀림없이 신체에서 가장 중요한 영양소 중 하나이며 다른 많은 기능이 그것에 의존합니다. 당신의 식단이 당신의 일상적인 필요를 충족시키지 못한다면, 최적의 건강을 위해 하루에 최소 1200mg을 제공하는 제품을 추가하십시오.

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