미네랄의 여러가지 효과들

낮 동안 자주 피곤하고 피곤합니까? 신진 대사를 촉진하는 쉬운 방법을 찾고 계십니까? 근육 긴장과 혈압을 줄이고 싶습니까? 몸의 돌을 측정하는 것보다 더 멀리 볼 필요가 없습니다. 최근의 수많은 연구에 따르면 운동은 모든 장기를 건강하게 유지하고 건강과 웰빙을 증진하는 데 중요한 역할을합니다. 그들은 생명에 필수적인 많은 면역 체계의 안녕을 조절하고 촉진합니다.

많은 영양 학자들은 식단이 다양한 상태에 미치는 영향을 진단하는 데 중요한 역할을한다고 믿습니다. 그들은 질병을 예방하고 노화 과정을 늦추고 면역 체계를 약화시키기 위해 건강한 식단을 먹는 것에 대해 많이 이야기합니다.

무슨 음식?
종종 독소라고 불리는 영양소가 풍부한 음식은 건강한 삶을 영위하기 위해 신체가 다양한 방식으로 기능하는 데 필요한 필수 영양소입니다. 무기 물질로서 음식은 살아있는 유기체에 의해 생산 될 수 없습니다. 그들은 식물과 동물이 소비하기 위해 토양에서 시작하고 빨아들입니다.
인체는 생화학 적 기능을 촉진하기 위해 5 가지 필수 영양소가 필요하며 여기에는 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 나트륨 및 인이 포함됩니다. 영양 학적 관점에서 볼 때, 식단에는 세포 조직을 복구하고 신체와 신체 전체의 성장과 발달을 돕는 무기 물질이 포함되어 있습니다.

  1. 칼슘 만들기
    칼슘은 건강한 뼈를 유지하는 데 도움이되는 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. 이 미네랄은 유아기부터 청소년기에 필요합니다. 어린 시절의 치아와 큰 뼈의 형성에 중요합니다. 청소년기에는 뼈의 성장과 발달을 지원하는 데 필요한 칼슘이 있습니다. 건강한 뼈를 보호함으로써 칼슘은 많은 뼈 질환으로부터 보호합니다. 관절염 및 불면증과 관련된 증상을 완화하고 골다공증, 월경 전 증후군 및 폐경을 예방합니다. 칼슘은 비만, 산도, 신장 및 심장병 치료에도 중요합니다.

  2. 인은 근육 이완제 (근육 약화)에서 매우 강력한 화학 물질 인 것으로 나타났습니다. 요리사는 골격근을 보호하기를 원합니다. 휴식, 일 및 과로 부족으로 인한 근육통을 더욱 감소시킵니다. 근육 긴장도를 높이는 것 외에도 인이 풍부한 식단은 뇌 기능을 개선하고 성적 흥분을 줄이며 신진 대사를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  3. 자석
    마그네슘은 뼈 대사에 필수적인 것으로 간주되는 미네랄에서 발견되는 또 다른 미네랄입니다. 튼튼하고 건강한 뼈를 유지하는 데 도움이됩니다. 코엔자임 역할을하는 마그네슘은 신진 대사 기능을 더욱 돕고 혈당 수치를 조절하며 통증을 감소시킵니다. 또한 마그네슘은 스트레스를 줄이고 불안 및 불면증과 관련된 증상을 줄이는 데 도움이되는 필수 영양소입니다.
  4. 칼륨
    최근 연구에 따르면 칼륨은 혈관 기능을 조절하는 데 필요한 강력한 미네랄입니다. 모든 중요한 기관에 적절한 혈액과 산소 공급을 보장하는 혈관 확장제입니다. 심장 기능을 개선하기 위해 영양가있는 식품은 심장병 발병을 최저금리 예방합니다.
  5. 실리콘
    피부 세포를 지원하기 위해 뼈 건강을 강화함으로써 실리콘 기반 미네랄 광석은 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 그것은 건강한 치아와 뼈를 유지하기 위해 칼슘을 지원하는 보충제로 작용합니다. 피부, 손톱 및 뼈에있는 결합 조직의 탄력과 신뢰성을 강화하는 콜라겐 결합을 형성합니다. 실리콘은 또한 죽상 경화증, 불면증 및 폐렴의 위험을 감소시킵니다.
  6. 나트륨
    가장 풍부한 무기 물질 중 하나 인 나트륨은 신체의 많은 중요한 기능을 담당합니다. 이 식품은 체수 조절 능력이 뛰어나 과열을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 뇌 기능을 개선하고 근육을 이완하며 조기 노화의 징후를 예방합니다.

  7. 미네랄로서 철은 산소화 및 혈장과 같은 중요한 과정에 필수적인 헤모글로빈 생성에 중요한 역할을합니다. 철분 부족, 근육 경련, 육체적 쇠약, 안면 쇠약, 위를 화나게하는 에너지 및 배탈과 관련된 많은 증상이 나타날 수 있으며, 시간을 모니터링하지 않으면 나쁠 수 있습니다.
  8. 아연
    아연은 신체에서 10 가지 이상의 필수 영양소를 생산할뿐만 아니라 행동 제어에 필수적입니다. 아연이 충분하지 않으면 신체의 생화학 적 기능이 나빠져 신체가 넘어지는 원인이되는 많은 문제가 발생할 수 있습니다. 아연 결핍은 면역 체계를 약화시켜 인슐린 저장, 상처 치유를 방해하고 박테리아를 죽이고 성장 패턴을 개선합니다. 아연은 백내장, 눈 밑의 다크 서클, 전립선 문제에도 도움이됩니다.
  9. 구리
    구리는 일반적으로 제대로 기능하는 혈액의 지원 때문입니다. 철분의 두 배 성능으로 많은 심장병을 예방합니다. 일반적으로 신체의 적혈구를 조절하고 혈색소 결핍을 줄입니다.
  10. 요오드
    이 미네랄은 화학적 특성 때문에 종종 간과됩니다. 요오드는 건강상의 이점과 관련하여 강력한 에너지 부스터입니다. 피임과 기대에 매우 유익한 것으로 간주됩니다. 또한 많은 유방 질환과 피부 상태로부터 보호합니다.
  11. 요오드
    요오드의 재생 가능 에너지 인 요오드화물은 신체의 여러 측면에서 중요한 역할을합니다. 티록신을 생성하고 갑상선 기능에 참여합니다. 요오드가 부족하면 신체는 신진 대사를 늦추고 LDL 콜레스테롤을 증가 시키는데 이는 나쁘다.
  12. 크롬
    크롬이 풍부한 식단은 특히 당뇨병 환자에게 중요합니다. 수많은 연구에서 크롬이 당뇨병 환자에게 중요한 체당을 증가시키는 것과 관련이 있습니다. 또한 크롬은 신체의 필요에 따라 지방 수준을 지방으로 결합하는 데 도움이됩니다.
  13. 셀레늄
    신체에서 중요한 역할을하는 셀레늄에 대해 들어 본 적이 없을 수도 있습니다. 그러나 많은 세포 반응에 관여했습니다. 최근 많은 연구에서 셀레늄이 자유 세포 형성을 억제하는 중요한 항산화 제임을 확인했습니다. 면역 반응을 촉진하고 세포 과산화물 함량을 낮 춥니 다. 뿐만 아니라 강한 식단은 구리, 아연 및 칼슘과 같은 다른 필수 영양소의 역할을 강화하여 뼈 성장을 개선하는 데 도움이됩니다.

결론
이러한 모든 영양소는 다른 영양소와 함께 신체에서 중요한 역할을합니다. 녹색 잎이 많은 채소, 박하 및 상추 또는 사과, 복숭아 및 바나나와 같은 과일을 식단에 추가하는 것은 음식을 살코기위한 좋은 방법입니다. 또한 우유 공급을 늘리는 것은 더 많은 영양소를 섭취하는 또 다른 쉬운 방법입니다. 감염과 싸우기 위해 몸을 더 강하게 만드십시오.

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